一位老中医说：“长期慢跑，能解决80%的病。不是它能治病。是它能拔根。80%的病，根子就三样：血不通。代谢慢。免疫垮。慢跑一次，三样全动。跑一年，身体换一套系统。”

慢跑是治愈和预防疾病最好的方式。原清华大学副校长，西湖大学校长，著名生物学家施一公教授说过，跑步是一种全方位的美好。它会最大限度的激活你的免疫细胞，提升免疫力，增强心肺功能，促进新陈代谢，还能促进分泌多巴胺和内啡肽，让你整个人的身体和内心都进入一种巅峰的状态。只要你坚持跑步，你的身体会越来越棒，你的心情会越来越好，你的心态会越来越积极，而这一切的变化，绝对可以让你在这个世界上得到好运气。

而在快跑慢跑这两种形式中，慢跑是最靠谱，最有效的方式。快跑可能会有很多的风险，比如你身体状态不好的时候快跑，可能会导致心源性猝死，引起血压的急剧波动，以及其他的一些恶果。或者你长时间快跑，属于一种剧烈运动，对身体的伤害也是非常恶劣的。而慢跑几乎可以避免快跑的一切副作用，而且可以把跑步的一切正向作用都发挥出来。只要你持之以恒的坚持慢跑，能够治愈你身上80%的疾病，那不是治疗症状，而是给你彻底拔出病根。如果你现在比较健康，那么慢跑可以治预防世界上至少80%的疾病，包括心理和精神疾病，让你这辈子健健康康，身心快乐。